Dieta e preferuar është një sistem i rregulluar dhe efektiv i energjisë. Ajo ka vërtetuar vazhdimisht se është efektive dhe, më e rëndësishmja, një mjet spektakolar për humbjen e peshës dhe përmirësimin e figurës. Dieta nuk zgjat shumë (vetëm shtatë ditë), dhe dieta e saj është relativisht e butë. Dieta e preferuar për 7 ditë nuk i përket kategorisë së monodiet. Nëse i kushtoni vëmendje financave, atëherë ajo do të godasë pak portofolin tuaj. Dieta e preferuar mori vlerësime shumë pozitive. Kjo ndoshta është për shkak të rezultateve të dietës. Ju do të humbni pesë deri në dhjetë kilogramë në vetëm një javë!
A do të thotë i dashuri juaj më i miri?
Pavarësisht se si entuziastët përpiqen të lartësojnë këtë metodë, dieta nuk është një ilaç dhe e vetmja shpëtim i vërtetë nga pesha e tepërt. Shtë efektive si një mënyrë një -kohë dhe e shpejtë për të humbur peshë, dhe nuk ia vlen të abuzohet me të. Përveç kësaj, ju duhet të përgatiteni seriozisht për të: Nëse keni sëmundje gastrit, kolit dhe veshkave, me humbje peshe duhet të jetë përgjithësisht në kohë.
E preferuara është një dietë për 7 ditë, në të cilën çdo ditë i kushtohet çdo produkti. Në varësi të përmbajtjes kalori të dietës, është e nevojshme të vëzhgoni rreptësisht mënyrën e ushtrimeve dhe shëtitjeve në mënyrë që procesi i djegies natyrore të yndyrës të përkojë me ushtrime të përgjithshme fizike. Në përgjithësi, kjo dietë është shumë e thjeshtë, e gjithë menuja mund të gjejë çdo shtëpiake në frigoriferin e saj. Dieta është projektuar në atë mënyrë që të ketë mëngjes, drekë dhe darkë në të - sa herë që ndryshe. Prandaj, ai nuk do të lodhet, dhe java do të kalojë pa u vënë re.
Dieta e dietës "të dashur"
Dita 1. Pirja
Lejohet të pini vetëm lëng. Sidomos supa, çajra dhe më e rëndësishmja - ujë, por jo i akullt, i freskët, i ftohtë, i nxehtë, por i ngrohtë.
Dita 2. Perime
Domate, kastravec, qepë, karota, piper, lakër të bardhë (djegie natyrale të yndyrës), sallatë - dieta e ditës së dytë të dietës.
Dita 3. Pirja
Ne bëjmë çfarë ditën e parë.
Dita 4. Frutat
Në këtë ditë, ju mund të hani absolutisht çdo frut: mollë, portokall, banane, është veçanërisht e dëshirueshme të ndizni grejpfrut dhe kivi, të cilat janë gjithashtu djegës natyralë adipem.
Dita 5. Proteina
Do të ndodhë ngopja e trupit me proteina. Sigurohuni që të ndizni peshkun e zier, vezët, kos, gjoksin e pulës. Sidoqoftë, përkundër bollëkut të zgjedhjes, nuk duhet të hani menjëherë. Ka mjaft 4-5 pjesë të vogla në ditë.
Dita 6. Pirja
Ne e përkëdherojmë trupin tonë me një sasi të mjaftueshme të lëngut (shiko ditën1, dita3)
Dita 7. Ushqime të Balancuara
Kalimi nga dieta në normale. Por menyja mbetet individuale. Gjatë gjithë ditës, ju mund të konsumoni disa vezë në sallata të vidhosura, perimesh dhe frutash në pjesë të vogla, supë dhe supë, duke shtuar një sasi minimale të kripës për të eleminuar shpejt lëngun.
Version i ashpër i dietës suaj të preferuar 7 ditë
Dy ditët e para - pirja
Kefir dhe ujë - në sasi të mëdha.
Dita e tretë është Apple
Menyja klasike e shkarkimit. Nëse nuk keni një dashuri të madhe për mollët, atëherë zëvendësoni ato me portokall. Pini gjithashtu lëngun në mënyrë që të neutralizoni acidin.
Ditët e katërta, të pestë dhe të gjashtë - pulë
Pulë e zier pa lëkurë dhe më të lëngshme.
Dita e shtatë është alkoolike (verë)
Gjatë ditës, verë të thatë dhe djathë. Tridhjetë gram djathë në një gotë verë.
Së bashku me produktet e lejuara, nutricionistët këshillojnë përdorimin e vitaminave dhe mineraleve (në drage, tableta, kapsula).
Menu i përafërt për 7 ditë dietë të dashur
| Dita e Parë: |
Mëngjes
- Një filxhan çaj i paweetuar me 200 ml kefir.
Darkë - supë pule pa kripë 200 ml. Rostiçeri - kos 150 gr. Darkë - 200 ml qumësht. Gjatë ditës, përdoret vetëm çaj i pangopur. |
| Dita e dytë: |
Mëngjes
- 2 domate të mesme.
Darkë - Një sallatë e bërë nga lakra e freskët, tranguj dhe barishte. Ju mund të sezoni me vaj vegjetal. Rostiçeri - 2 tranguj të mesëm. Darkë - Një sallatë me tranguj, piper të ëmbël dhe barishte. |
| Dita e tretë: |
Mëngjes
- Një filxhan çaj i pangopur me 200 ml koktej qumështi.
Drekë - 200 ml qumësht. Darkë - supë pule pa kripë 200 ml. Rostiçeri - 200 ml kefir. Darkë - 200 ml qumësht. Gjatë ditës, përdoret vetëm çaj i pangopur. |
| Dita e katërt: |
Mëngjes
- 2 copë. Portokall
Drekë - Një grejpfrut. Darkë - Fruta të ndryshme të portokallit, kivi dhe mollët. Rostiçeri - Një mollë dhe një dardhë. Darkë - 200 ml qumësht. |
| Dita e Pestë: |
Mëngjes
- 2 vezë.
Drekë - Peshku i zier, 200 gr. Darkë - 150 g pulë të zier dhe 100 bizele të ziera. Rostiçeri - 100 g djathë vilë me pako të ulët. Darkë - 100 gram djathë. |
| Dita e Gjashtë: |
Mëngjes
- Një filxhan çaj i paweetuar me 200 ml kefir.
Drekë - 200 ml lëng grejpfrut. Darkë - supë pule pa kripë 200 ml. Rostiçeri - 200 ml koktej qumështi. Darkë - 200 ml qumësht. Gjatë ditës, përdoret vetëm çaj i pangopur. |
| Dita e Shtatë: |
Mëngjes
- Një filxhan çaj jeshil dhe 2 vezë.
Drekë - Anydo frut. Darkë - Supë e lehtë me oriz ose hikërror. Rostiçeri - Anydo frut. Darkë - Prekur nga një bimë e vogël dhe kripë sallatë perimesh. |
Nuk është e nevojshme t'i përmbaheni kësaj menuje, produktet mund të ndryshohen, të udhëhequr nga rekomandimet e mëposhtme të dietës së dashur.
Këshilla dhe vlerësime të dobishme
Duke gjykuar nga rishikimet e njerëzve që e kanë provuar këtë dietë, është mjaft efektive dhe në shumicën e rasteve me të vërtetë ndihmon për të hequr qafe peshën e tepërt.
Si në çdo dietë tjetër, më e vështira në të është dita e parë. Prandaj, nuk parashikon kufizime të mëdha në përmbajtjen e kalorive të dietës. Sidoqoftë, disa do të jenë akoma të vështira për t'i bërë ballë refuzimit të ushqimit të ngurtë. Prandaj, në rishikimet e dietës "të dashur" për 7 ditë, shpesh mund të gjeni këshilla për të kufizuar aktivitetin motorik dhe për të refuzuar trajnimin, nëse ndonjë është i pranishëm në orarin tuaj të jetës, pasi e para për dietën karakterizohet nga marramendje, nauze dhe humbje e forcës.
Rekomandohet gjithashtu në ditët e pirjes për të përdorur supën në mënyrë që të mos prishni dhe prishni dietën. Një këshillë tjetër për ditët e pirjes është të hiqni dorë nga lëngje artificiale dhe pije të ëmbla.
Ushqimi në një ditë frutash duhet të jetë e shpeshtë, çdo 2-3 orë, në mënyrë që të mos ketë ndjenjë të dhimbshme të urisë.
Në ditët e proteinave, është më mirë të bëni një dietë të pulës, peshkut, karkalecave, proteinave të vezëve, pasi përdorimi i gjizës ose kos mund të zvogëlojë efektivitetin e dietës (kjo është për shkak të aftësisë së laktozës për të mbajtur lëngun). Gjatë gjithë dietës, rekomandohet të pini të paktën 2 litra ujë të pastër në ditë.
Dhe së fundi, është shumë e rëndësishme të lini dietën në mënyrë korrekte. Pas përfundimit të dietës "të dashur" për 7 ditë, në asnjë rast nuk duhet të shkoni në ushqim. Mëngjesi i ditës së parë pas dietës mund të përbëhet nga një palë vezë të ziera, drekë me supë të lehtë në një perime ose supë pule, dhe të keni një darkë me një sallatë të lehtë. Gjatë ditës, ju mund të keni një kafshim frutash.
Si rezultat i dietës së "të dashurit" 7 ditë, humbja totale e indit dhjamor është deri në 2%, por për të rregulluar rezultatin dhe për ta zhvilluar atë, duhet të kufizoni pak përmbajtjen e kalorive të dietës tuaj të zakonshme gjatë muajit tjetër.
Si ta mbash rezultatin
Kur dieta e dashur përdoret në 7 ditë shkon në 10 kg. Sidoqoftë, si shumë metoda të humbjes së peshës, kjo ka kufizimet e veta pas një jave të ushqimit të kufizuar. Brenda një muaji, këshillohet që të kufizoni përmbajtjen e kalorive të dietës suaj, të shmangni miellin dhe ëmbëlsirat. Me metodën e mostrave dhe gabimeve të kujdesshme, ju duhet të llogaritni produktet që shtojnë "armaturën" dhe t'i braktisin ato. Sidoqoftë, mos e tallni trupin për të arritur këtë rezultat të përsosur.
Rreth asaj që marrin vlerësimet e dietës, cilat rezultate tregojnë - ka shumë biseda. Por në përgjithësi, përshtypja krijon mirë - kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ngrënë dhe në të njëjtën kohë humbni kilogramë. Sidoqoftë, gjëja kryesore është moderimi, dhe më pas trupi do t'ju kënaqë jo vetëm me një figurë të bukur, por edhe me shëndet të mirë.
Plusat e dietës të dashur
Shkund dhe rezultat. Do të përgatitet për një takim të rëndësishëm, do ta sjellë veten në një formë, të shkelësh një "pllajë", kur kilogramet e fundit kokëfortë nuk duan të largohen.
Vullneti i ngurtësimit - Një javë është vetëm një moment historik i vogël, por ju tashmë e kuptuat që truri udhëheq trupin, dhe jo anasjelltas. Kjo njohuri do të vijë në dispozicion më shumë se një herë në rrugën e ndërtimit të trupit të ëndrrave tuaja.
Disavantazhet e dietës të dashur
Disavantazhet e dietës janë të dashur kryesisht nga fakti se gjatë saj ka një ngarkesë të madhe në trupin e njeriut, përveç kësaj, mund të ketë një problem me traktin gastrointestinal, anemi të ndryshme dhe kushte të tjera të pakta - që është e mjaftueshme për pjesët e fenomenit pas eksperimenteve të tilla.
Përveç kësaj, metabolizmi fillon të ngadalësohet gjatë Hunkers të tillë të ushqimit - atëherë do t'ju duhet të shpenzoni shumë energji në mënyrë që ta rivendosni atë.
Trupi i njeriut nuk është i dizajnuar për dieta, sepse uria akordon organet për një regjim të veçantë të ekzistencës, me të cilin digjen një numër i vogël i kalorive sesa në kohën e zakonshme.
Prandaj, këto janë rreziqe karakteristike dhe para se të merrni një vendim, të uleni në dietë mendoni mirë para kësaj.
Kundërindikacione
Konsultimi i një mjeku kërkohet para dietës.
Dieta e dashur është kundërindikuar:
- Gjatë shtatëzënësisë dhe ushqyerjes me gji;
- me hipertension;
- me diabet;
- në sëmundjet e traktit gastrointestinal;
- në ushtrimin fizik;
- gjatë depresionit;
- me dështim të veshkave dhe të zemrës;
- Pas operacioneve kirurgjikale në organet e barkut.
Rekomandime të nutricionistëve
Së pari , disa nutricionistë lidhen kategorikisht me përfshirjen e supës në këtë sistem të energjisë, duke këshilluar të përjashtojnë këtë produkt nga dieta e ditës së pirjes, duke e shpjeguar këtë me një përmbajtje të lartë të kripës dhe yndyrnave në të.
Së dyti , Nutricionistët rekomandojnë të rirendohen në dietën e tyre të preferuar 7 ditë në vendet e perimeve dhe ditës së frutave, sepse, sipas mendimit të tyre, është disi më e lehtë të hyni në një dietë në fruta.
I treti , Lakra tradicionale e bardhë, nutricionistët këshillojnë zëvendësimin e brokolit me efektin maksimal të djegies adipem.
I katërt , në mënyrë që rezultati i dietës suaj të preferuar të jetë maksimale, produktet e proteinave (vezë, kos, pulë) duhet të konsumohen në vakte të ndryshme, veçmas nga njëra -tjetra.
Ka shumë komente për këtë dietë në modë. Në të njëjtën kohë, është interesante të theksohet se shumica e grave nuk e kuptojnë plotësisht se të gjitha, absolutisht të gjitha dietat janë të dizajnuara për njerëzit me mbipeshë. Nëse pesha juaj është pothuajse brenda normës, ju do të humbni këto çift shtesë kilogramë gjatë dietës dhe jo një rënie më shumë, saktësisht aq sa duhet trupi juaj.
Por në të njëjtën kohë, mbani mend pasojat e dietës "të dashur". Ju mund të marrni mend gjatë një diete, dhe pas përfundimit të saj mund të kthehet. Vlen gjithashtu të përmendet se metabolizmi është zvogëluar pak.
Në të njëjtën kohë, ia vlen të thuhet se dieta "e preferuar" gjithashtu pastron trupin shumë mirë. Por ne vërejmë se nëse keni një tendencë për kapsllëk, atëherë para se të uleni në këtë dietë, ju duhet pastrim shtesë i zorrëve. Në prag të ditës së parë, ju mund të merrni një laksativ për natën. Epo, dita e parë (pirja) trupi do të largojë mbetjet e toksinave nga zorrët.